Diario de agradecimiento
Una de las mejores herramientas que he encontrado es llevar un diario de agradecimiento, es algo muy sencillo que sólo te llevará 5 minutos cada día pero con el tiempo te permitirá reconocer las bendiciones de tu vida y tenerlas presente.
Cada noche antes de dormir, en una libreta anota:
- 5 cosas positivas que aprendiste ese día.
- 5 cosas positivas que sucedieron ese día.
- 5 cosas que agradeces sean parte de tu vida.
Recomendaciones:
- Mientras escribes la frase agradece mentalmente y siente gratitud hacia la persona, objeto o situación.
- Después de agradecer, permítete sentirte afortunado por que son parte de tu vida.
- Se consistente, recuerda que estamos formando un hábito, la constancia te permitirá cambiar tu percepción de las cosas.
- Transforma lo negativo en positivo, por ejemplo una relación que termina puede causar dolor, sin embargo es una buena oportunidad para dedicarnos tiempo y conocernos mejor.
- Sé específico, los detalles te ayudarán a ver otras situaciones que no estabas tomando en cuenta. Además con el tiempo podrás ir descubriendo más cosas positivas en tu vida.
Sé agradecido con las bendiciones de tu vida.
